夏至前后，我常常睡足了起来还是困。天气变热后，阳气都浮到身体外部，脏腑内部反倒比较虚寒。对于气血不足的人来说，夏天调养的方式，是先不急于进补，是把容易消耗阳气的部位保护起来。

眼睛算是一个容易被忽视的部位，长时间盯着屏幕，会心烦且眼睛干涩，气就这么被消耗了。

每隔三四十分钟左右，合上双眼转转眼球，左右各转几圈。然后用拇指顶住养老穴，该穴位位于小指侧手腕后高骨旁的骨缝处，我按的时候酸胀感会一直延伸到胳膊肘，每侧按揉约3分钟，按完会感觉胸口的憋闷慢慢缓和。如果正好碰到头晕的情况，就闭上眼睛安静地休养十分钟。

中午这个时候，如果躺下睡得很沉，夜间反倒不易入睡。我一般不硬躺着，靠着椅背，闭眼静养一刻钟。环境不便的话，背靠墙壁站上几分钟，困劲慢慢就缓过来一些。容易昏沉睡不醒的体质，别强求自己躺着，起来缓走几步，比硬睡管用。

天气炎热心里烦躁，把冰水直接灌下去，脾胃要硬着头皮承受那股寒气，可以试试酸梅汤，取六颗乌梅，大概十五克，再搭配上三克炙甘草、五克山楂和陈皮，加入大约一升的冷水，用大火煮开后转成小火，把表面的浮沫撇干净，盖上盖子熬煮二十分钟，在关火之前撒上一小撮桂花，等到晾到温热的时候喝，那个酸甜劲下去，嘴里会感觉开始生津，就没那么干燥了。

这个汤适合温热着喝，我试过冰镇之后喝下去，寒凉之气容易堵在脾胃那里，让人肚子胀满，喝完之后如果出现反酸腹胀的情况，就不要再喝了，换成温白开缓缓。

躺下时脚底发沉，脑子却静不下来，这个挺常见的。那么可以试试让两个脚心相对，膝盖自然地放松垂下，双手轻轻地叠放在小腹上，几分钟后，脚心就会渐渐变热，热气便顺着腿的内侧向上蔓延。如果腰部感觉酸痛，就在膝盖下方各垫一个软枕头，腰能轻松不少。但如果反而更酸了，那就不要再继续做了。

睡前泡脚，水温稍微比体温高一点，让水没过三阴交这个部位，泡上十二到十三分钟，后背刚刚有点潮乎的时候就把脚拿出来。出门在外没有脚盆的话，用淋浴的热水冲洗小腿肚直到发热，也能够暂时舒缓一下。

在空调房间里，后颈部位和肚脐那里需要留意防止风寒侵入。用薄毛巾围住脖颈，或者把衣领立起来，都是比较简单的办法。

燥热的时候，嚼上两三片凉拌苦瓜，清苦的味道比冰西瓜更能去除烦闷感，还不容易助长体内的湿气。苦瓜偏寒，我连着吃上两天就会停，一旦胃里感觉到发凉，立刻停止食用。

夏至时节别忙着进补，先把阳气亏虚的微小缺口填补好，这样身体的根基便能逐渐调养恢复，即便长夏天气再炎热，也不会让人过度消耗身体。